「鍛える」の前に、体の状態を知る
運動を始めようと思っても、「腰に不安がある」「肩がこっていて、そもそも思うように動かない」という人は少なくありません。勢いで筋トレを始めて、かえって体を痛めてしまったという話もよく聞きます。
西新宿駅から歩いて4分の「Dand.A（ダンダ）」は、そうした不安を持つ人にこそ向いているプライベートジムです。専門的なトレーニング指導の知識に、整骨院の治療の知識を組み合わせ、一人ひとりの体の状態に合わせたトレーニングプランを組み立てています。
会員の8割はトレーニング未経験から始めた人。女性の会員も約5割を占めています。
整骨院と連携したトレーニング
Dand.Aは整骨院と連携し、整体師やセラピストとしての経験や資格を持つトレーナーが、体の課題を洗い出すところから始めます。今起きている不調の原因を探り、緊張しすぎている筋肉や、うまく使えなくなっている筋肉を整えながら鍛えることで、体の機能そのものを改善していくという考え方です。
マッサージなどで筋肉をゆるめると、その場は楽になります。けれども、座りっぱなしの働き方が変わらなければ、数日で元に戻ってしまうことも少なくありません。だからこそ、生活の中で体を動かす習慣を身につけ、ストレスや疲れに負けない体をつくることが大切だといいます。
トレーニングは、ダンベルやバーベル、マシンを使った筋トレが中心で、1回あたり4〜6種目ほど。きつすぎる運動を無理に求めることはなく、その人に合った強さで、トレーナーがマンツーマンで指導します。トレーナーには、トレーニング指導者の国際的な団体であるNSCAの認定資格を持つ人も在籍しています。
こんな人に向いています
- ダイエットやボディメイクをしたい
- 肩こりや腰痛など、体の不調を根本から改善したい
- ゴルフなど、趣味のスポーツのパフォーマンスを上げたい
- 運動の経験がなく、一人でジムに通うのは不安
通いやすさの工夫
仕事帰りや出張の合間でも通いやすいよう、Dand.Aは年中無休で、9時から22時まで営業しています。
- 完全個室：トレーニングルームは複数あり、周りを気にせずにトレーニングできる
- 手ぶらで通える：靴下・シューズ・タオルは無料で借りられ、ウェアも無料で預けられる
- カフェのようなラウンジ：無機質になりがちなジムのイメージを変える、落ち着いた空間
- しつこい勧誘はしない：カウンセリングを受けても、無理に入会をすすめることはないと明言している
コースと料金
入会金は0円。もっとも手ごろな「ライトコース」の料金は次のとおりです（1か月あたり、税込）。
| プラン | 月4回 | 月8回 | 月12回 |
|---|---|---|---|
| ショート（60分） | 33,000円 | 62,700円 | 91,080円 |
| レギュラー（75分） | 44,000円 | 83,600円 | 122,760円 |
| パーフェクト（90分） | 55,000円 | 104,500円 | 153,120円 |
90分のパーフェクトプランは、全身のトレーニングに加えて、体の不調を中長期的に改善するための「コンディショニング」もあわせて行いたい人向けです。このほかに、食事管理つきのより本格的なコースや、ペアで通うプランもあります。料金が手ごろなプランには食事指導はつきませんが、トレーニングの指導内容は同じです。
入会を考えている人には、2つの入り口が用意されています。
- 無料カウンセリング（60分）：ジムの説明と、目標や体の悩みの相談
- 体験トレーニング（75分、1,100円）：その日に入会すると、体験の料金が戻ってくる
はたらく人へ
長く座って働く人ほど、体のこわばりや痛みを抱えたまま、運動から遠ざかってしまいがちです。痛みの原因を確かめながら、無理のない強さで鍛えていくDand.Aのやり方は、「運動したいけれど、体が心配」という人の最初の一歩になりそうです。
店舗情報
- 店名
- Private Gym Dand.A 西新宿店
- 住所
- 東京都新宿区西新宿7丁目20-11 西新宿AIビルB1F
- 最寄り駅
- 西新宿駅 徒歩4分／新宿駅西口 徒歩7分
- 営業時間
- 9:00〜22:00
- 定休日
- 年中無休
- 予約方法
- 公式サイトのフォーム、LINE、電話（03-4570-1364）
- 公式サイト
- dand-a.jp
参考にした情報
この記事は、次の公開情報をもとに編集部がまとめたものです（2026年10月30日時点）。料金や営業時間は変わることがあるため、最新の情報は公式サイトで確かめてください。
- Dand.A 公式サイト（店舗案内、料金・コース、こんな方にオススメ、よくある質問）
- 株式会社Karada Works 成功事例
